Burn-out & Stressherstel
Burn-out ontstaat wanneer spanning te lang aanhoudt en het zenuwstelsel uitgeput raakt. Wij helpen je signalen te herkennen en stap voor stap te herstellen naar een gebalanceerd leven.
Signalen van Burn-out
Uitputting
Je voelt je voortdurend moe, ook na rust. Opstaan kost moeite en je energie is op.
Concentratieproblemen
Je kunt je moeilijk focussen, vergeet dingen en voelt je overweldigd door taken.
Emotionele labiliteit
Je bent sneller geïrriteerd, huilerig of emotioneel. Kleine dingen voelen als grote problemen.
Lichamelijke klachten
Hoofdpijn, spierspanning, slaapproblemen of een verzwakt immuunsysteem.
Hoe Wij Werken aan Herstel
Herstel begint met vertragen, reguleren en ruimte creëren voor kalmte. We werken aan duidelijke grenzen, energiebalans en gewoontes die je dagelijkse stabiliteit duurzaam ondersteunen.
Inzicht & Erkenning
We onderzoeken samen hoe de burn-out is ontstaan en welke patronen hieraan hebben bijgedragen.
Stabilisatie & Rust
Focus op het reguleren van je zenuwstelsel met ademhalingstechnieken en grounding.
Grenzen & Balans
Leren nee zeggen, prioriteiten stellen en een gezonde werk-privé balans creëren.
Duurzaam Herstel
Opbouwen van veerkracht en tools om terugval te voorkomen.
Methodieken die We Gebruiken
Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
Herkennen en doorbreken van negatieve gedachtenpatronen die stress versterken.
Acceptance & Commitment Therapy (ACT)
Leren omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens terwijl je werkt aan wat echt belangrijk voor je is.
Lichaamsgerichte Regulatie
Ademhalingstechnieken, grounding en somatische oefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren.
Mindfulness
Bewust aanwezig zijn in het moment om stress te verminderen en rust te vinden.
Wat Kun Je Verwachten?
Sessieduur
60-90 minuten per sessie, afhankelijk van jouw behoefte.
Frequentie
Wekelijks tot tweewekelijks, afgestemd op jouw tempo.
Traject
Gemiddeld 8-16 sessies, afhankelijk van de ernst en jouw doelen.
Locatie
Online of op locatie in de regio Amsterdam.
Plan een vrijblijvend gesprek
Neem de eerste stap naar herstel. In een kennismakingsgesprek bespreken we jouw situatie en kijken we samen wat de beste aanpak is.