Pre-Burnout & Preventie
Herken je vroege signalen van overbelasting? Preventief ingrijpen voorkomt erger. We helpen je patronen doorbreken voordat je vastloopt.
Vroege Signalen Herkennen
Slaapproblemen
Je slaapt slecht, piekert 's nachts of word onuitgerust wakker ondanks voldoende uren.
Prikkelbaarheid
Je reageert sneller geïrriteerd op kleine dingen en hebt minder geduld.
Werk-Privé Onbalans
Werk neemt steeds meer ruimte in. Je hebt moeite om los te laten.
Fysieke Signalen
Spanning in nek en schouders, hoofdpijn of een onrustig gevoel in je lijf.
Hoe We Preventief Werken
We onderzoeken waar de druk vandaan komt en helpen je grenzen stellen. Het doel is duurzame balans creëren voordat je vastloopt.
Signalen Herkennen
We onderzoeken welke signalen je lichaam en geest afgeven.
Stressbronnen Analyseren
Waar komt de druk vandaan? Werk, privé of beide?
Grenzen Leren Stellen
Praktische tools om nee te zeggen en prioriteiten te stellen.
Duurzame Gewoontes
Nieuwe routines die je energie beschermen.
Methodieken die We Gebruiken
Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
Herkennen en doorbreken van negatieve gedachtenpatronen die stress versterken.
Acceptance & Commitment Therapy (ACT)
Leren omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens terwijl je werkt aan wat echt belangrijk voor je is.
Lichaamsgerichte Regulatie
Ademhalingstechnieken, grounding en somatische oefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren.
Mindfulness
Bewust aanwezig zijn in het moment om stress te verminderen en rust te vinden.
Wat Kun Je Verwachten?
Sessieduur
60-90 minuten per sessie, afhankelijk van jouw behoefte.
Frequentie
Wekelijks tot tweewekelijks, afgestemd op jouw tempo.
Traject
Gemiddeld 8-16 sessies, afhankelijk van de ernst en jouw doelen.
Locatie
Online of op locatie in de regio Amsterdam.
Plan een vrijblijvend gesprek
Neem de eerste stap naar herstel. In een kennismakingsgesprek bespreken we jouw situatie en kijken we samen wat de beste aanpak is.